男子成功塑形25斤

（一周4节搏击＋2次无氧＋合理饮食，4个月成功瘦身25斤，管住嘴，迈开腿，人总要有一次活出最好的自己）

一公斤脂肪燃烧需要多长时间？

理论上来讲
如果要减1kg纯脂肪
需要燃烧这么多卡路里
1kg脂=7700kcal=32231KJ

我们都知道，kcal就是我们通常说的卡路里（小名叫做大卡），1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间，其中以7700卡路里最多。
也许你会说，“我对于这个770kcal照样没什么感觉啊”，那么我再列几个等式给你看看：

7700kcal = 14个巨无霸汉堡包
7700kcal = 96根中等大小的香蕉

减掉1kg脂肪要多久？

如果你从今天开始少吃一碗米饭，需要35天才能减少7700大卡的热量摄入，那么35天你才能减掉1kg的纯脂肪。

如果你每天坚持跑步1小时，至少需要13天才能消耗掉7700大卡的热量摄入，那么13天才能减掉1kg的纯脂肪。

如果你每天坚持打拳1小时，需要3天可以消耗7700大卡的热量摄入，那么3天就可以减掉1KG的纯脂肪！

而每天少吃一碗饭加上一小时的运动，至少需要8天能减掉1公斤的脂肪。

所以那些一个星期饿瘦好几斤的人

为什么看不出自己大变样？

因为你根本没减掉多少脂肪，

只是脱水和掉肌肉罢了。
(我自己打打拳就能瘦出好身材，不要窃喜了) 

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