拳击培训课

因为每一拳的发力都包含了手臂、脚、腿、核心、胯部的动作，相当于调动了全身的力量，使得各个部位的肌肉都能得到锻炼。

搏击是一项很适合女性塑形的运动，搏击步伐灵活多变，练习拳击的女孩子大多小腿细，下肢长，臀位高。打拳时，身体需要不停的旋转，才能更好的借助全身的力量，快速出拳，完成致命一击。核心区不断扭转的动作，对腰腹的塑形效果不言而喻，对练习马甲线很有帮助。

答案是不会！无器械、无负重训练的情况下，是很难练出大块肌肉的，况且，女生练出肌肉本来就比男生难太多，一般的运动完全不需要担心。

大多数人想到搏击，总会和野蛮或暴力联系在一起，身上不是留个淤青就是受伤。其实在练习过程中，掌握正确的姿势和动作技巧，是完全安全的，淤青受伤那些都是电影给你留下的印象。

除了燃脂、塑性、增强核心，拳击健身的好处还有很多。

提高灵活性 — 由于动作多变，全身协调调动，所以能提高整个人的灵活性和敏捷性。

自卫防身 — 通过搏击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领。