明星学员训练狂减30减

一个月 : 提高身体素质、速度、力量、肌肉爆发力、拥有健康身体、具备基本的防护能力
三个月 : 拥有强健体魄、敏捷身形、能够战胜一个以上无武术基础的成年男子
十个月 : 坚硬的体魄、钢铁般的意志、拳腿肘膝结合的立体式打法、至少能战胜两个无武术基础的成年男子

训练内容：
1.学习武道精神、锻炼内在修养
2.学习散打中拳、腿、摔单个动作和组合动作
3.学习散打中灵活多变的步法及远踢、近打、贴身摔得攻防战术
4.学习武术格斗中各种擒拿、一招之敌、打击穴位要害及虎口脱险术

5.学习泰拳中近身格斗杀伤力最强的铜肘、铁膝

6.针对现实中的突发事件，进行针对性应对防护训练和危险场合的识别训练
7.锻炼身体素质：速度、力量、柔韧、肌肉、爆发力、协调性
8.锻炼心理素质：提高自信心、锻炼临危不乱、遇敌不慌的心理素质