少儿散打

4到7岁幼儿班

课程介绍：理念增强防身能力，树立武德规矩

幼儿武术，散打课程：（具有初级实战能力）

1，引导幼儿热爱运动，培养运动兴趣

2，锻炼孩子身体素质，增强抵抗力

3，灌输孩子防护意识，自我保护意识

4，锻炼基础协调，速度，力量，反应能力

5，培养孩子武德训练，增强孩子德行品质

上课内容：90分钟教学（严格教学，因材施教）

1，五分钟武德管训,站，坐礼节训练

2，15分钟的体能训练，列如：跳绳，跑步，趣味障碍等

3，5分钟的基本功训练，下叉，下腰，肌肉拉伸等

4，3分钟休息，喝水，上厕所，准备训练装备

5，55分钟专业训练，列如打拳，踢腿，躲闪等

6，10分钟力量训练，增强孩子爆发力和敏捷度等

7，2分钟下课礼节，父母敬礼感恩，教练总结发放表现卡。

练习达到的效果：

幼儿武术：（达到幼儿2段）

基本功：三叉完全下去，下腰完全下去

技巧训练：学习前滚翻，后滚翻，侧手翻

拳术训练：初级五步拳，一路长拳

力量训练，俯卧撑6个以上，仰卧起坐8个以上，跳绳20个

幼儿散打：（完成基础擂台实战）

基本功：三叉完全下去

技巧训练：学习前滚翻，后滚翻，前扑

拳术训练：直拳，前后鞭腿，基础拳法防守

力量训练：俯卧撑6个以上，仰卧起坐8个以上，跳绳20个

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