少儿搏击

8到12岁少儿班

课程介绍：（理念增强防身能力，更要树立武德规矩）

幼儿武术，散打课程：（具有一对二实战能力）

1，培养孩子进攻和防守意识

2，树立孩子规矩，不轻易出手

3，锻炼孩子的反应速度和注意力

4，增强孩子上下肢下调和出拳出腿的速度

5，培养孩子危险预判能力和危险挣脱能力

6，锻炼基础协调，速度，力量能力

7，培养孩子武德训练，增强孩子德行品质

上课内容：90分钟教学（严格教学，因材施教）

1，五分钟武德管训,站，坐礼节训练

2，15分钟的体能训练，列如：跳绳，跑步，趣味障碍等

3，5分钟的基本功训练，下叉，下腰，肌肉拉伸等

4，3分钟休息，喝水，上厕所，准备训练装备

5，55分钟专业训练，列如打拳，踢腿，躲闪，实战，防守等

6，10分钟力量训练，增强孩子爆发力和敏捷度等

7，2分钟下课礼节，父母敬礼感恩，教练总结发放表现卡。

练习达到的效果：

少儿武术：（达到武术3段）

基本功：三叉完全下去，下腰完全下去

技巧训练：学习前手翻，后手翻，侧空翻，鲤鱼打挺

拳术训练：二路长拳，三路长拳，初级刀，初级棍

力量训练，俯卧撑15个以上，仰卧起坐30个以上，跳绳80个

少儿散打：（完成一对二擂台实战）

基本功：三叉完全下去

技巧训练：学习前滚翻，后滚翻，前扑

拳术训练：组合拳的训练，拳腿结合训练，防守反击训练

力量训练：俯卧撑15个以上，仰卧起坐30个以上，跳绳80个